كيف يؤثر وقت الشاشة على صحة الأنف والأذن والحنجرة لدى طفلك؟
في عالمنا الرقمي اليوم، أصبح الأطفال يقضون وقتًا أطول أمام الشاشات أكثر من أي وقت مضى. سواءً كان ذلك للتعلم عن بُعد، أو الألعاب الإلكترونية، أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو مشاهدة الرسوم المتحركة، فإن الإفراط في استخدام الشاشات قد يُسبب تأثيرات سلبية على صحة الأذن والأنف والحنجرة لديهم.
من إجهاد العين واضطرابات النوم، إلى مشكلات السمع وتهيج الحلق، يمكن أن ينعكس الاستخدام المطوّل للأجهزة الذكية على الصحة العامة للطفل. وبصفتنا أفضل عيادة أنف وأذن وحنجرة في دبي، فإننا نلتزم بتوعية الآباء حول هذه المخاطر الخفية وتقديم النصائح الفعالة للوقاية منها.
1. ضعف السمع الناتج عن الصوت العالي وسماعات الأذن
الاستخدام المطوّل لسماعات الرأس أو الأذن، خاصة بمستوى صوت مرتفع، يمكن أن يؤدي إلى فقدان السمع الناتج عن الضوضاء (NIHL) – وهو ضرر دائم لا يمكن استعادته.
علامات تلف السمع لدى الأطفال:
- رفع مستوى الصوت بشكل متكرر
- الشكوى من طنين أو رنين في الأذنين
- صعوبة السمع في البيئات المزدحمة
- تكرار طلب إعادة الكلام
طرق الوقاية:
- اتباع قاعدة 60/60: استخدام 60٪ من مستوى الصوت ولمدة لا تتجاوز 60 دقيقة يوميًا
- استخدام سماعات مانعة للضوضاء لتقليل الحاجة لرفع الصوت
- أخذ فترات راحة منتظمة من استخدام السماعات
2. مشكلات الوضعية وتأثيرها على الأنف والأذن والحنجرة
الجلوس لساعات طويلة بوضعية خاطئة أمام الشاشات يؤدي إلى ما يُعرف بـ “رقبة النص”، مما يسبب:
- آلام في الرقبة والكتف والحلق نتيجة انحناء الرأس
- توتر عضلي في الفك، قد يسبب آلام المفصل الفكي الصدغي (TMJ)
- احتقان الجيوب الأنفية بسبب انخفاض تدفق الهواء
الوقاية:
- تشجيع الجلوس بظهر مستقيم ورفع الشاشة لمستوى العين
- أخذ استراحات كل 30 دقيقة للحركة وتمديد الجسم
- تجنّب استخدام الأجهزة أثناء الاستلقاء
3. جفاف العين والجيوب الأنفية
التحديق الطويل في الشاشات يقلل من معدل الرمش، مما يؤدي إلى جفاف وتهيج العين. كما يساهم الضوء الأزرق في احتقان الجيوب الأنفية.
الأعراض:
- احمرار أو حكة أو دموع في العينين
- ضغط في الجبهة أو الجيوب الأنفية
- صداع متكرر أو شعور بثقل في الوجه
نصائح وقائية:
- اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، ينظر الطفل إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية
- الإضاءة الجيدة في الغرفة لتقليل إجهاد العين
- تشجيع الطفل على الرمش بانتظام
4. اضطرابات النوم والتنفس الفموي
الضوء الأزرق الصادر عن الشاشات يُقلل من إفراز هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم. وهذا قد يتسبب في:
- التنفس الفموي: يسبب جفاف الحلق ورائحة الفم الكريهة
- الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم
- ضعف المناعة وزيادة التهابات الجهاز التنفسي العلوي
الحلول:
- تجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل
- الالتزام بجدول نوم منتظم
- إبقاء غرفة النوم خالية من الأجهزة
5. إجهاد الصوت وتهيّج الحلق
يؤدي التحدث أو الغناء بصوت عالٍ، أو الاستخدام المكثف للصوت أثناء اللعب أو التعلم، إلى إجهاد الأحبال الصوتية وتهيّج الحلق.
الأعراض:
- بحة الصوت أو صعوبة في إخراج الصوت
- التهاب الحلق المتكرر بدون عدوى
- الحاجة المتكررة لتصفية الحلق
الوقاية:
- شرب كميات كافية من الماء (ويُفضّل أن يكون دافئًا)
- أخذ فترات راحة صوتية خلال اليوم
- استخدام جهاز ترطيب للهواء في الغرف الجافة
✅ نصائح لإدارة وقت الشاشة للأطفال:
- تحديد وقت الشاشة: ساعة واحدة يوميًا للأطفال تحت 5 سنوات، وساعتان يوميًا للأطفال الأكبر
- تشجيع الأنشطة البدنية بعيدًا عن الشاشات
- منع الأجهزة في أوقات الوجبات وقبل النوم
- استخدام مكبرات الصوت عوضًا عن السماعات
📍 متى تزور طبيب الأنف والأذن والحنجرة؟
راجع الطبيب إذا كان طفلك يعاني من:
- ألم متكرر في الأذن أو طنين
- صعوبة في السمع
- التهاب أو تهيّج مستمر في الحلق
- احتقان مزمن أو صداع متكرر
لماذا تختار عيادة التميز للأذن والأنف والحنجرة في دبي؟
🏥 استشاري متخصص في الأطفال – خبرة واسعة في التعامل مع حالات الأنف والأذن والحنجرة لدى الأطفال
🔬 تشخيص دقيق – اختبارات سمع، فحص الجيوب الأنفية، وتنظير
👨⚕️ علاج مخصص – خطط علاجية فردية مبنية على احتياجات الطفل
📍 موقع متميز في دبي – معتمد من العائلات وموثوق في المنطقة
📞 احجز الآن مع استشاري الأنف والأذن والحنجرة في دبي وابدأ رحلة العناية بصحة طفلك في بيئة آمنة واحترافية.
📧 info@entclinic.ae | 🌐 entclinic.ae | ☎️ 0502480249