كيف يؤثر وقت الشاشة على صحة الأنف والأذن والحنجرة لدى طفلك؟
في عالمنا الرقمي اليوم، يقضي الأطفال وقتًا أطول أمام الشاشات أكثر من أي وقت مضى. سواء كان ذلك للتعلم عبر الإنترنت، أو الألعاب الإلكترونية، أو وسائل التواصل الاجتماعي، أو مشاهدة الرسوم المتحركة، فإن الإفراط في استخدام الشاشات يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحة الأذن والأنف والحنجرة لديهم.
من إجهاد العين الرقمي ومشاكل وضعية الجسم إلى فقدان السمع وتهيج الحلق، يمكن أن يؤثر الاستخدام المطول للشاشات على الصحة العامة للأطفال. وبصفتنا أفضل عيادة أنف وأذن وحنجرة في دبي، فإننا نحرص على توعية الآباء بالمخاطر الخفية للإفراط في استخدام الشاشات وكيفية الوقاية من المشكلات المتعلقة بصحة الأنف والأذن والحنجرة لدى الأطفال.
دعونا نستعرض المخاطر وكيفية حماية صحة الأذن والأنف والحنجرة لدى طفلك من تأثيرات الشاشات.
1. مشكلات السمع بسبب الصوت العالي وسماعات الأذن
يستخدم العديد من الأطفال سماعات الأذن أو الرأس لساعات طويلة، وغالبًا ما يكون الصوت مرتفعًا جدًا، مما قد يؤدي إلى فقدان السمع الناتج عن الضوضاء (NIHL)، وهو فقدان سمع دائم لا رجعة فيه.
علامات تلف السمع عند الأطفال:
✔️ رفع مستوى الصوت بشكل متكرر عند استخدام السماعات
✔️ الشكوى من رنين أو طنين في الأذنين (طنين الأذن)
✔️ صعوبة في السمع في البيئات الصاخبة
✔️ تكرار قول “ماذا؟” أو طلب تكرار الكلام بشكل متكرر
كيفية حماية سمعهم:
✅ اتباع قاعدة 60/60 – أي استخدام 60٪ من مستوى الصوت كحد أقصى لمدة 60 دقيقة يوميًا
✅ استخدام سماعات عازلة للضوضاء بدلًا من رفع مستوى الصوت
✅ أخذ فترات راحة منتظمة من الأجهزة الصوتية
2. مشكلات وضعية الجسم التي تؤدي إلى اضطرابات الأنف والأذن والحنجرة
عندما يقضي الأطفال وقتًا طويلًا أمام الشاشات، فإنهم غالبًا ما يطورون ما يُعرف بـ “رقبة النص”، وهي حالة ناتجة عن وضعية الجسم السيئة، مما قد يؤدي إلى:
❗ آلام في الرقبة والحلق بسبب انحناء الرأس للأمام لفترات طويلة
❗ توتر عضلات الفك، مما قد يسبب آلام المفصل الفكي الصدغي (TMJ)
❗ احتقان الجيوب الأنفية بسبب انخفاض تدفق الهواء نتيجة لوضعية غير صحيحة
كيفية الوقاية من مشكلات الوضعية المرتبطة بالشاشات:
✔️ تشجيع الأطفال على الجلوس بظهر مستقيم ووضع الشاشة على مستوى العين
✔️ أخذ استراحة كل 30 دقيقة للتمدد والتحرك
✔️ تجنب استخدام الأجهزة أثناء الاستلقاء
3. زيادة خطر جفاف العين ومشكلات الجيوب الأنفية
التحديق في الشاشة لفترات طويلة يقلل من معدل الرمش، مما يسبب جفاف العين وتهيّجها. كما أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يزيد من احتقان الجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى الصداع وعدم الراحة في الأنف.
الأعراض الشائعة:
✔️ جفاف أو احمرار أو حكة في العينين
✔️ كثرة الرمش أو فرك العينين
✔️ ضغط في الجيوب الأنفية أو صداع
كيفية حماية صحة العين والجيوب الأنفية:
✅ اتباع قاعدة 20-20-20 – كل 20 دقيقة، ينظر الطفل إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية
✅ التأكد من أن الغرفة مضاءة جيدًا لتجنب انعكاس الشاشة
✅ تشجيع الأطفال على الرمش بانتظام
4. زيادة خطر التنفس الفموي واضطرابات النوم
الاستخدام المفرط للشاشات، خاصة قبل النوم، يمكن أن يسبب اضطرابات في نمط النوم. حيث يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على مستويات الميلاتونين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. قلة النوم قد تؤدي إلى:
❗ التنفس الفموي – يسبب جفاف الفم، ورائحة الفم الكريهة، وتهيج الحلق
❗ الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم – يزيد من خطر التهابات الأنف والأذن والحنجرة
❗ ضعف جهاز المناعة – مما يؤدي إلى تكرار نزلات البرد والتهابات الحلق
كيفية تحسين النوم والتنفس:
✔️ عدم استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل
✔️ الحفاظ على جدول نوم منتظم
✔️ جعل غرفة النوم خالية من الأجهزة الإلكترونية
5. تهيّج الحلق والإجهاد الصوتي
يشاهد العديد من الأطفال مقاطع الفيديو، أو يغنون، أو يتحدثون بصوت عالٍ أثناء اللعب، مما قد يؤدي إلى إجهاد الصوت وتهيّج الحلق. كما أن التحدث لفترات طويلة أثناء المكالمات أو الدروس عبر الإنترنت قد يسبب إرهاق الأحبال الصوتية.
أعراض إجهاد الصوت:
✔️ بحة في الصوت أو تشققات صوتية
✔️ التهاب الحلق دون وجود عدوى
✔️ الحاجة المستمرة إلى تنظيف الحلق
كيفية حماية الصوت والحلق:
✅ تشجيع الأطفال على شرب الماء الدافئ بانتظام
✅ تعليمهم أخذ فترات راحة صوتية وتجنب الصراخ
✅ استخدام جهاز ترطيب الهواء لمنع جفاف الحلق
نصائح لإدارة وقت الشاشة بطريقة صحية
لحماية صحة الأنف والأذن والحنجرة لدى طفلك، اتبع هذه الإرشادات:
🕒 تحديد مدة استخدام الشاشات – ساعة واحدة يوميًا للأطفال دون 5 سنوات، وساعتان يوميًا للأطفال الأكبر سنًا
🎮 تشجيع فترات الراحة النشطة – مثل اللعب في الهواء الطلق
📵 منع الشاشات أثناء الوجبات وفي غرف النوم – يساعد في تحسين الوضعية والهضم والنوم
🔊 استخدام مكبرات الصوت بدلًا من سماعات الأذن – لتقليل خطر فقدان السمع
متى يجب زيارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة؟
إذا كان طفلك يعاني من:
✔️ ألم متكرر في الأذن أو طنين
✔️ صعوبة في السمع
✔️ تهيّج مستمر في الحلق
✔️ احتقان مزمن في الأنف أو ألم في الجيوب الأنفية
📞 احجز موعدًا مع أفضل استشاري أنف وأذن وحنجرة في دبي اليوم، فالتشخيص المبكر والعلاج يمكن أن يمنع المشكلات الصحية طويلة الأمد.
لماذا تختار عيادة التميز للأذن والأنف والحنجرة في دبي؟
🏥 استشاري أنف وأذن وحنجرة للأطفال – خبرة في صحة الأذن والأنف والحنجرة لدى الأطفال
🔬 أدوات تشخيص متقدمة – اختبارات سمع دقيقة، فحوصات الجيوب الأنفية، والمزيد
👩⚕️ خطط علاج مخصصة – حلول مصممة للمشكلات الصحية المتعلقة بالشاشات
📍 موقع متميز في دبي – موثوق به من قبل العائلات في جميع أنحاء الإمارات
📞 اتصل بنا اليوم أو احجز استشارة عبر الإنترنت